La chirurgie bariatrique est une étape importante dans la vie de ceux qui cherchent à améliorer leur santé et leur bien-être. 

Dans ce voyage vers une meilleure qualité de vie, l’exercice physique joue un rôle crucial. Mais une question se pose souvent : à quelle heure devrait-on faire sa séance de sport pour qu’elle soit la plus productive ?

L’importance de l’exercice après une chirurgie bariatrique

Avant de plonger dans les détails de l’heure idéale pour l’exercice, rappelons rapidement pourquoi l’exercice est si essentiel après une chirurgie bariatrique. Outre ses bienfaits évidents pour la santé physique, comme l’amélioration de la santé cardiovasculaire et le renforcement musculaire, l’exercice peut également aider à maintenir un poids santé à long terme.

Considérations temporelles

Matin : Faire de l’exercice le matin présente de nombreux avantages. Cela permet de commencer la journée avec énergie et motivation, tout en stimulant le métabolisme pour le reste de la journée. De plus, une séance d’exercice matinale peut favoriser un meilleur sommeil la nuit.

Après-midi : Pour ceux qui ont tendance à avoir plus d’énergie dans l’après-midi, faire de l’exercice à ce moment-là peut être une excellente option. Cela peut aider à rompre la fatigue de l’après-midi et à recharger les batteries pour le reste de la journée.

Soirée : Soirée : Faire de l’exercice le soir peut être une option attrayante pour beaucoup, offrant l’opportunité de décompresser après une journée bien remplie. Cependant, il est important de noter qu’une séance d’exercice intense trop près de l’heure du coucher peut avoir un impact sur la qualité du sommeil.

Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps libère des hormones telles que l’adrénaline et le cortisol, qui ont des effets stimulants sur notre système nerveux. Ces hormones peuvent augmenter votre fréquence cardiaque, notre tension artérielle et notre niveau de vigilance, ce qui peut rendre difficile l’endormissement.

De plus, l’exercice peut augmenter la température corporelle, ce qui peut retarder l’entrée dans la phase de sommeil profond, essentielle pour un repos réparateur. Une température corporelle élevée peut également perturber les cycles naturels du sommeil, entraînant des réveils nocturnes et une qualité de sommeil globalement moins satisfaisante.

Pour ces raisons, il est recommandé de terminer toute activité physique intense au moins deux à trois heures avant l’heure du coucher. Cela permet à notre corps de revenir à un état de repos et de relaxation avant de se coucher, favorisant ainsi un sommeil plus profond et plus réparateur.

Au lieu d’une séance d’entraînement intense le soir, privilégiez des activités relaxantes et apaisantes, comme le yoga ou la méditation, qui peuvent aider à calmer le système nerveux et à préparer le corps et l’esprit au sommeil. En établissant une routine de détente avant le coucher, vous pouvez favoriser des habitudes de sommeil saines et améliorer votre récupération physique et mentale après une chirurgie bariatrique.

Conseils pour choisir le meilleur moment

Choisir le meilleur moment pour faire de l’exercice après une chirurgie bariatrique dépendra en grande partie des préférences personnelles et du style de vie de chacun. Il est essentiel de tenir compte de son emploi du temps, de son niveau d’énergie et de sa capacité à rester motivé. L’important est de trouver un créneau qui convient et de s’y tenir régulièrement.

Types d’exercices adaptés

Après une chirurgie bariatrique, il est essentiel de choisir des exercices adaptés qui favorisent la récupération et la perte de poids. Parmi les options recommandées, on trouve la marche, la natation, le yoga et la musculation légère. Il est également important de progresser graduellement et d’écouter son corps pour éviter les blessures.

L’importance de la régularité

Quel que soit le moment choisi pour faire de l’exercice, la clé du succès réside dans la régularité. Établir une routine d’entraînement cohérente et s’y tenir est essentiel pour obtenir des résultats durables. Même les petites séances d’exercice régulières peuvent avoir un impact significatif sur la santé et le bien-être à long terme.

Consultation médicale

Avant de commencer tout programme d’exercice après une chirurgie bariatrique, il est crucial de consulter son équipe médicale. Ils pourront fournir des recommandations personnalisées et s’assurer que les activités choisies sont sûres et appropriées en fonction de la condition physique et de la santé de chaque individu.

En conclusion, l’heure à laquelle vous choisissez de faire de l’exercice après une chirurgie bariatrique est moins importante que la régularité et la qualité de vos séances d’entraînement. Écoutez votre corps, trouvez ce qui fonctionne le mieux pour vous et surtout, restez motivé dans votre parcours vers une meilleure santé et un meilleur bien-être.