La sleeve gastrectomie, ou gastrectomie en manchon, est une intervention chirurgicale devenue populaire pour le traitement de l’obésité sévère. En réduisant la taille de l’estomac, elle limite l’apport alimentaire et aide les patients à perdre du poids de manière significative. Toutefois, après cette intervention, de nombreux patients se retrouvent face à une question cruciale : quel objectif de perte de poids devrais-je me fixer ? Est-il réaliste, ou même sain, de viser un poids bien en dessous de mon poids actuel ? Cet article explore les défis et les considérations liés à la fixation d’objectifs de perte de poids après une sleeve gastrectomie.

Comprendre la sleeve gastrectomie

La sleeve gastrectomie consiste à retirer une grande partie de l’estomac, réduisant sa taille de 70 à 80 %. Cette intervention entraîne non seulement une diminution de la capacité de l’estomac, mais elle réduit également la production de ghréline, l’hormone de la faim. Les patients ressentent ainsi une satiété plus rapide et une réduction de l’appétit. La perte de poids est souvent rapide et spectaculaire dans les mois qui suivent la chirurgie. En moyenne, les patients peuvent perdre entre 50 et 70 % de leur excès de poids au cours des 12 à 18 mois suivants. Cependant, la vitesse et l’étendue de la perte de poids peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, y compris l’engagement du patient envers les changements de mode de vie post-opératoires.

Fixer des objectifs de perte de poids réalistes

Après une sleeve, il est tentant de viser un poids « idéal » ou de rêver d’une transformation physique radicale. Cependant, il est crucial de fixer des objectifs réalistes et atteignables pour éviter la déception et les risques pour la santé. Un objectif réaliste est généralement de perdre 50 à 70 % de l’excès de poids initial.

Exemple d’objectif trop ambitieux

Imaginons que votre poids initial soit de 130 kg et que vous visiez un poids final de 60 kg, soit une perte de 70 kg. Cet objectif peut sembler motivant, mais il représente une réduction de plus de 50 % de votre poids corporel total. Une perte aussi drastique, surtout si elle est rapide, peut entraîner des carences nutritionnelles, une perte de masse musculaire excessive, et des problèmes de santé mentale liés à la pression de maintenir un tel rythme.

Exemple d’objectif atteignable

Dans ce même scénario, un objectif plus réaliste pourrait être de viser une perte de 40 à 50 kg, ce qui vous amènerait à un poids de 80 à 90 kg. Cet objectif correspond à une réduction de 30 à 40 % de votre poids initial, ce qui est plus aligné avec les résultats moyens observés après une sleeve gastrectomie. Ce type d’objectif est non seulement plus atteignable, mais il permet aussi de maintenir un bon état de santé général tout en vous rapprochant de votre poids cible.

Les risques d’objectifs trop ambitieux

Fixer des objectifs trop ambitieux peut entraîner plusieurs risques, tant sur le plan physique que mental. Une perte de poids trop rapide peut conduire à des carences nutritionnelles, une fatigue excessive, et même une dépression. De plus, la pression de devoir atteindre un poids spécifique peut entraîner une détérioration de la santé mentale, en augmentant l’anxiété et le stress liés à l’alimentation et à l’image corporelle.

Il est également important de reconnaître que le corps de chacun réagit différemment après une sleeve. Certains peuvent perdre du poids rapidement, tandis que d’autres peuvent rencontrer des plateaux ou des périodes de stagnation. Dans ces moments, il est essentiel de maintenir une perspective positive et de se concentrer sur les progrès réalisés plutôt que sur les chiffres.

Stratégies pour atteindre des objectifs de poids

Atteindre des objectifs de perte de poids réalistes après une sleeve gastrectomie nécessite une approche progressive et holistique. Voici quelques stratégies clés pour y parvenir :

Approche progressive et objectifs par paliers 

Il est conseillé de diviser l’objectif global en mini-objectifs pour maintenir la motivation et célébrer chaque étape franchie.

Par exemple, plutôt que de viser immédiatement un IMC normal, concentrez-vous d’abord sur la perte de 10 % de votre poids initial, puis progressez par paliers. 

Cette approche rend le processus plus gérable et aide à prévenir la démotivation.

Adoption d’habitudes alimentaires saines

Après une sleeve, il est crucial de maintenir une alimentation équilibrée. Les repas doivent être riches en protéines, faibles en glucides simples, et composés de petites portions. Prendre le temps de bien mastiquer et de manger lentement aide également à éviter les inconforts digestifs, tout en favorisant la satiété.

L’importance de l’exercice physique

L’activité physique joue un rôle essentiel dans la perte de poids et le maintien de la santé. En plus de favoriser la dépense calorique, l’exercice aide à conserver la masse musculaire, améliore la circulation sanguine, et renforce le bien-être général. Il est recommandé de choisir des activités adaptées à votre niveau et d’augmenter progressivement leur intensité.

La sophrologie comme outil de soutien

La sophrologie peut être un allié précieux dans la gestion de la perte de poids post-sleeve. Cette technique de relaxation dynamique, qui combine des exercices de respiration, de détente musculaire, et de visualisation positive, aide à gérer le stress et les émotions, qui peuvent être des obstacles majeurs dans un parcours de perte de poids.

Gestion du stress : La sophrologie permet de réduire l’anxiété et le stress, souvent exacerbés par les changements de mode de vie après une sleeve. En apprenant à mieux gérer ces émotions, vous pouvez éviter les comportements alimentaires compulsifs et maintenir un état d’esprit positif.

Fixer des objectifs réalistes : Grâce à la visualisation positive, la sophrologie aide à se concentrer sur des objectifs atteignables. En se projetant dans un futur sain, il est plus facile de rester motivé et de respecter les étapes progressives du parcours de perte de poids.

Renforcement de la motivation : Les séances de sophrologie peuvent renforcer la motivation en instaurant un sentiment de calme et de contrôle. Cela permet de rester concentré sur les objectifs à long terme, même face à des obstacles ou des plateaux dans la perte de poids.

Intégrer la sophrologie dans votre routine peut donc vous offrir un soutien mental précieux, en complément des efforts physiques et alimentaires, pour atteindre vos objectifs de manière équilibrée et durable.

En conclusion, la perte de poids après une sleeve gastrectomie est un parcours individuel qui nécessite de la patience, du soutien, et des objectifs réalistes. Fixer des objectifs atteignables, tout en travaillant étroitement avec une équipe médicale, est essentiel pour assurer un succès à long terme. 

Il est important de se rappeler que chaque kilo perdu représente un pas vers une meilleure santé, et que le voyage est tout aussi important que la destination finale.

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Si vous êtes en plein parcours de perte de poids après une sleeve gastrectomie ou si vous envisagez cette intervention, n’hésitez pas à partager votre expérience et vos objectifs dans les commentaires ci-dessous. Nous serions ravis de connaître vos réussites, vos défis, et les stratégies qui vous ont aidé à progresser.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie ou si vous avez des questions spécifiques sur la fixation d’objectifs réalistes, contactez-nous ou explorez nos autres articles sur la gestion du poids. 

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N’oubliez pas : chaque petit pas compte dans votre parcours vers une meilleure santé !